تعرف على 6 فوائد للزنك لصحة الرجل

تعرف على 6 فوائد للزنك لصحة الرجل


    قد يكون الزنك هو العنصر الأخير في قائمة الحروف الأبجدية من المعادن، ولكن هو رقم (1) عندما تفكر في أهميته بالنسبة لصحة الرجل. غدة البروستاتا تحتوي على نسبة عالية من هذا المعدن، وله تأثير على مستويات هرمون تستوستيرون. لذلك، هنا في هذا المقال سنتعرف على 6 فوائد للزنك التي يجب على كل رجل معرفتها.

    ماهو الزنك؟

    يعتبر الزنك من العناصر الغذائية الأساسية، وهذا يعني أنه لا يمكن لجسمك إنتاج هذا المعدن أو تخزينه. يعد الزنك معدنا أساسيا ضروريا لجميع الخلايا. بالإضافة إلى البروستاتا، يوجد الزنك بنسبة عالية في العظام والعينين والكلى والكبد والعضلات والبنكرياس. الزنك ضروري في العديد من العمليات في الجسم، والتي تشمل:

    • وظيفة جهاز المناعة
    • التمثيل الغذائي 
    • إلتئام الجروح
    • مسؤول عن النمو السليم
    • إنقسام الخلايا
    • حاسة التذوق والشم بشكل جيد
    كما أنه يساعد على تحفيز تقريبا 100 إنزيم مختلف.
    على الرغم من أهمية الزنك، لكن لا يحتاج الجسم إلا لكمية صغيرة جدا منه. يوصي الأطباء بـ 11 مليجرام يوميا للرجال. ونظراً لأن الجسم لا يخزن الزنك، فمن الضروري تناوله يوميا.

    أعراض نقص الزنك

    نقص الزنك يمكن أن يؤدي للعديد من المشاكل الصحية، والتي تشمل:

    • فقدان الشهية
    • تساقط الشعر
    • الإسهال
    • تأخر إلتئام الجروح
    • قصور في الغدد التناسلية
    • تشوه في حاسة التذوق والشم
    • مشاكل في الجلد والعين
    • فقدان الوزن
    • عدم التركيز

    ماهى الأطعمة الغنية بالزنك؟

    هناك العديد من الأطعمة التي تحتوي على الزنك، مثل:

    • المحار ( يحتوى على أعلى نسبة من هذا المعدن)
    • الفول السوداني
    • جنين القمح
    • الدجاج 
    • صفار البيض
    • الكبدة
    • البازلاء والفاصوليا
    • السردين والسلمون
    • اللحوم 
    • الكاجو
    • سرطان البحر
    • بذور القرع العسلي

    6 فوائد للزنك لصحة الرجل

    1- يعزز صحة المخ

    قام فريق من العلماء في معهد ماساتشوستس للتكنولوجيا وجامعة ديوك بدراسة الخلايا العصبية في المخ. تم إكتشاف على مدى أهمية الزنك في تقوية الذاكرة والتعلم. نقص الزنك، وهو أحد مضادات الأكسدة القوية، يمكن أن يزيد من قدرة البكتيريا والسموم والعوامل الضارة الأخرى ، مما يؤثر على المخ. وبالتالي، تناول الزنك يحمي المخ من تلك العوامل. ووفقاً لبحث آخر ذكر أن إستهلاك نسبة جيدة من الزنك يعمل على الحد من الأمراض الخطيرة في المخ مثل مرض ويلسون، نوبات الصرع، مرض بيك Pick، وكذلك إدمان الكحول. 

    2- الزنك لصحة القلب

    كشف علماء في إستراليا عن فوائد الزنك على صحة القلب والأوعية الدموية. اشاروا إلى أن هذا المعدن يحمي الشرايين وعضلة القلب. خصائص الزنك المضادة للألتهابات، بالإضافة إلى المضادات الأكسدة، تفيد في تقليل عوامل الخطر المرتبطة بتصلب الشرايين.

    3- يدعم ويعزز مستوى هرمون تستوستيرون

    في دراسة أخرى أجريت عن فوائد الزنك لصحة الرجل، أن مجموعة من المشاركين تناولوا الزنك لمده 4 اسابيع في نظامهم الغذائي. كانت مستويات هرمون التستوستيرون الكلي أعلى بكثير، مقارنة مع مجموعة أخرى من الرجال لم تتناول الزنك. 

    4- يساعد الزنك في صحة الرجل الجنسية

    يرتبط دور الزنك في الصحة الجنسية والغريزة أيضا. قد يرجع هذا السبب أن الزنك يعزز من هرمون التسوستيرون،مما يعني زيادة في مستويات الصجة الجنسية والدافع الجنسي. 

    5- القدرة على التحمل والطاقة


    إستهلاك كمية كافية من الزنك يعزز الآداء البدني. نقص الزنك يمكن أن يؤدي إلى عدم القدرة على التحمل وضعف في العضلات. كشفت عده دراسات أيضا على مدى تأثير الزنك وتأثيره على الطاقة والتحمل والآداء الرياضي، أن تناول هذا المعدن قد يكون مفيداً في تحسين الآداء الذي يتطلب إستخدام العضلات ورفع الأثقال. 

    6- الزنك يساعد في صحة البروستاتا

    هناك العديد من الأدلة التي تؤكد على أن الزنك يلعب دورا اساسيا في الحفاظ على صحة البروستاتا. في واقع الأمر، الزنك يمكن أن يمنع من سرطان البروستاتا. على سبيل المثال، كشف بعض العلماء أن الزنك يمكن أن يساعد في منع الأورام الخبيئة. أجريت إحدى الدراسات أن الرجال الذين يتناولون أكثر من 16 مليجرام من الزنك يقلل من خطر الأصابة بسرطان البروستاتا بنسبة 66%. وذكر تقرير آخر حديث أن الرجال الذين تزيد أعمارهم عن 40 عاما يجب عليهم تناول مكملات الزنك لعده اسباب منها الحفاظ على مستويات الزنك في أنسجة البروستاتا صحية.


    في النهاية - وجود الزنك في اسفل القائمة من المعادن لا يجعلك  تهمل هذا المعدن الأساسي. قم بمراجعة نظامك الغذائي وتناول الأطعمة التي تحتوي على الزنك أو مكملات الزنك التي يمكن أن تساعد في دعم صحة الرجل.

    المصادر:














    ٍSusan Said
    @مرسلة بواسطة
    كاتب ومحرر اخبار اعمل في موقع صيدلية دوت كوم .

    إرسال تعليق

    المتابعون

    المتابعون