جديد

آخر الأخبار

جديد

تعرف على الأطعمة التى تسبب النوم او تساعد على النعاس

تعرف على  الأطعمة التى تسبب النوم او تساعد على النعاس
سلام الله عليكم ورحمة وبركاتة نقدم لزوار موقعنا الكرام زوار موقع صيدلية دوت كوم , نتعرف سويا على الأطعة التى تساعد على النعاس اوالأطعمة التى تسبب النوم ومن خلال موقع صيدلية دوت كوم نشرح لكم ما هى الاطعمة التى ساعد على النعاس اوالأطعمة التى تسبب النوم


ما هى الاطعمة التى ساعد على النعاس اوالأطعمة التى تسبب النوم

 زبدة اللوز والحمص و الكرز وحبوب الذرة والكيوى والسبانخ

سوف نشرح لكم مكونات هذة الاطعمة

الحمص :

الحمّص من البقوليات التي تحتوي على قيمةٍ غذائيةٍ كبيرةٍ، وهو عبارةٌ عن نباتٍ عشبي تخرج حباته بعد مرحلة الإزهار، وتؤكل حبات الحمّص في مرحلة ما قبل النضج التام، كما تحضر منه وجبات الطعام بعد نضجه التام إذ تفصل الحبات الداخلية بطريقةٍ فنيةٍ يعرفها الفلاّح جيداً.يحتوى الحمص على نسبة عالية من التريبتوفان، وهو حمض أمينى يعمل كمؤشر على السيروتونين، الذى يؤدى للشعور بالنعاس.

 

زبدة اللوز

 أنها تحتوي على مغذيات إضافية مثل فيتامين E والمغنيسيوم والحديد مما يجعلها الخيار الصحي لكل أفراد الأسرة.
و تحتوي زبدة الوز أيضا على المواد المضادة للاكسدة التي تحمي خلايا الجسم، و تعمل على تنشيط وظيفة الجهاز العصبي، ودعم عملية التمثيل الغذائي وتعزيز وسائل النقل الصحي للأوكسجين، كما أن اللوز
يعتبر “غذاء الدماغ”، وذلك لاحتوائه على نسبة عالية من الكالسيوم والنحاس و الذين يلعبان دورا أساسيا في وظيفة خلايا الدماغ و يساعدان في الحفاظ على النظام العصبي، كما أن الكالسيوم يساعد أيضا في وظيفة العضلات ويساعد على دعم عظام قوية وصحية

تحتوى زبدة اللوز والمكسرات على الماغنيسيوم ونسبة عالية من بتريبتوفان المسبب للنعاس، والبوتاسيوم، وفيتامين ب، الذى يحاول أن الراحة والسُّكون.كما أنها تحتوي على مستويات عالية من البروتين و هي مصد ممتاز للألياف و يمكنك الحصول على 7G من البروتين من ملعقتين كبيرتين فقط من زبدة اللوز،  

 

الكرز

يحتوى الكرز على نسبة عالية من الميلاتونين الذى يعاون على ترتيب دورة السبات والاستيقاظ.


حبوب ذرة

تحتوى الذرة على نسبة عالية من الكربوهيدرات والتى تعاون على النعاس، إضافة إلى ذلك تحفيز الأنسولين، الأمر الذي يجعل تريبتوفان وهو واحد من الأحماض الأمينية فى الجسد، والذى يتحكم فى الوضعية النفسية للإنسان.

وتحتوى بعض المأكولات على نسبة عالية من الكربوهيدرات مثل الكعك والحلوى، والذى ينتج ذلك اختلال فى نسبة السكر فى الدم، ويعمل على صعوبة النوم بأوقات الليل.

الكيوى


يُعد الكيوى من الفواكه الغنية بالنباتات الكيميائية النباتية التي تعزز السبات، وتحتوى على نسبة عالية من السيروتونين والتى تبقى فى بعض الأغذية (مثل الموز ، والأناناس ، والموز ، والخوخ ، والجوز ، والبندورة)، الذى يحاول أن الإحساس بالنعاس.

السبانخ


 تحتوى السبانخ على نسبة عالية من المغنيسيوم، والذى يحاول أن تهدئة الأعصابة والإسترخاء والتشجيع على السبات، كما تعتبر السبانخ مصدر جيد للكالسيوم، والذي يعاون الرأس على استعمال التربتوفان لصناعة الميلاتونين، وهو هرمون يحث على السبات.

التعليقات

تنبيه: هذه المعلومات الدوائية لا تغني عن زيارة الطبيب والصيدلاني, ولاننصح بتناول أي دواء دون استشارة طبية.



إذا أعجبك محتوى مدونتنا نتمنى البقاء على تواصل دائم ، فقط قم بإدخال بريدك الإلكتروني للإشتراك في بريد المدونة السريع ليصلك جديد المدونة أولاً بأول ، كما يمكنك إرسال رساله بالضغط على الزر المجاور ...

إتصل بنا

جميع الحقوق محفوظة

صيدلية دوت كوم

2018